La técnica Feldenkrais aplicada al canto y a la voz
La técnica Feldenkrais es un enfoque somático que mejora el uso de la voz y el canto a través del movimiento consciente y la liberación de tensiones. Su creador, Moshe Feldenkrais, integró ciencia, cuerpo y percepción en una metodología que promueve la expresión vocal auténtica. Se detallan beneficios específicos para cantantes, ejercicios aplicables y mi experiencia utilizándola en clases de canto.
Actualizado el 05 de mayo de 2025
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¿Qué es la técnica Feldenkrais?
La técnica Feldenkrais es un método de educación somática que busca reorganizar la postura, el movimiento y la atención a través de la conciencia corporal. Su premisa es simple y profunda: al mejorar la calidad de nuestros movimientos, mejoramos también nuestras funciones físicas, emocionales y mentales.
Moshe Feldenkrais, su creador, desarrolló este enfoque a partir de los años 40 en un contexto muy particular: buscando recuperarse de una grave lesión de rodilla. Como físico, ingeniero y practicante de judo, Feldenkrais combinó ciencia, biomecánica, neuroplasticidad y autoconocimiento, generando una revolución silenciosa que se expande hasta nuestros días.
La técnica se basa en dos modalidades:
- ATM (Autoconciencia a través del movimiento): sesiones grupales guiadas verbalmente.
- IF (Integración funcional): sesiones individuales con contacto físico sutil del profesional.
Ambas fomentan el redescubrimiento del movimiento orgánico, libre de tensiones innecesarias.
Historia y expansión de la técnica
Moshe Feldenkrais nació en Ucrania en 1904 y emigró a Palestina siendo adolescente. Su camino intelectual fue diverso: estudió ingeniería en París, trabajó con Frédéric Joliot-Curie en física nuclear y obtuvo cinturón negro en judo. Cuando sufrió una lesión en la rodilla y se negó a operarse, comenzó un proceso autodidacta de recuperación que lo llevó a desarrollar esta técnica que combina movimiento consciente, atención plena y aprendizaje neuromotor.
La primera formación oficial fue en Tel Aviv en los años 60, y luego en los años 70 comenzó a difundirse en Europa, Estados Unidos y América Latina. Hoy existen cientos de practicantes certificados en todo el mundo y es posible acceder a clases presenciales, formaciones oficiales y también prácticas online.
¿Por qué aplicar Feldenkrais al canto y la voz?
El canto no es solo una habilidad artística: es una función humana compleja que involucra respiración, postura, coordinación, escucha interna, emociones y memoria corporal. Muchas veces los cantantes y oradores entrenan su voz desde la exigencia muscular, olvidando la libertad del movimiento y el placer de usar el cuerpo de manera integrada.
La técnica Feldenkrais aplicada al canto permite:
- Liberar tensiones innecesarias en cuello, mandíbula, lengua, hombros y pelvis.
- Mejorar la respiración funcional sin forzarla.
- Ampliar la percepción del espacio interno del cuerpo.
- Acceder a un sonido más libre, resonante y auténtico.
- Potenciar la expresividad y la conexión emocional con la voz.
Ejercicios y prácticas sugeridas
Aquí te comparto algunas propuestas que aplico en mis clases, combinando Feldenkrais con exploración vocal:
1. Exploración de la mandíbula y el paladar blando
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas.
- Lleva tu atención a la mandíbula, deja que se afloje sin abrir la boca bruscamente.
- Muy lentamente, mueve la mandíbula de un lado a otro, con suavidad, sin empujar.
- Percibe cómo afecta esto la respiración y el espacio interno de la boca.
- Luego, emite un suave sonido “Mmmm” notando si el tono cambia con cada variación.
2. Respiración diafragmática sin esfuerzo
- Siéntate o recuéstate en una posición cómoda.
- Apoya una mano en el pecho y otra en el abdomen.
- Observa el movimiento natural de la respiración, sin modificarla.
- Ahora lleva tu atención al suelo pélvico: permite que al inhalar se relaje, y al exhalar, se active sutilmente.
- Suma luego un sonido vocal como un “Ahh” suave al exhalar.
3. Movimientos oculares y resonancia vocal
- Sentada, gira suavemente los ojos hacia la derecha y vocaliza una nota larga y suave.
- Luego hacia la izquierda.
- Observa si cambia la calidad del sonido.
- Esto libera patrones tensos en el cuello y la laringe.
4. Apoyo en los pies y proyección vocal
- De pie, balancea el peso suavemente hacia adelante y hacia atrás.
- Luego, emite una vocal (por ejemplo, “O”) en cada dirección.
- Nota cómo la voz cambia según el apoyo y el eje corporal.
Mi experiencia personal con Feldenkrais en las clases
Como cantante, actriz y docente vocal, he explorado múltiples técnicas de entrenamiento corporal y vocal. La técnica Feldenkrais me abrió una puerta maravillosa: la posibilidad de integrar el cuerpo y la voz desde la conciencia, sin rigidez ni automatismos.
Hoy es una parte esencial de mi propuesta pedagógica. La utilizo con alumnas y alumnos de todas las edades y niveles, ayudándoles a recuperar su eje, liberar su expresión, y redescubrir la alegría de cantar con un cuerpo despierto, disponible y en paz.
¿Dónde se puede aprender Feldenkrais hoy?
Actualmente puedes encontrar practicantes certificados en muchas ciudades del mundo, así como clases online, talleres temáticos y formaciones profesionales. Te recomiendo buscar en el sitio oficial feldenkrais.com o en asociaciones locales. Pero si lo que deseas es aplicarlo directamente al canto y a la voz, mi propuesta puede ayudarte de manera concreta, vivencial y musical.
Conecta con tu voz desde un nuevo lugar
Si te interesa descubrir cómo la técnica Feldenkrais puede transformar tu voz y tu manera de cantar, te invito a conocer mi propuesta personalizada, en la página de mi libro haciendo clic en el siguiente link: 👉https://paularochamusic.salduu.com/p/voz-en-accion
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